階段より危ない。家の中で本当に転ぶ「見えにくい段差」7か所

なぜ「小さな段差」ほど危ないのか

階段は、はっきり段差とわかります。だから人は身構え、手すりを使い、慎重になります。ところが——

数mm〜数cmの段差や、ほんのわずかな傾斜は視覚で認識しづらい。すり足ぎみの歩き方だと、その小さな出っぱりにつま先が引っかかって転びます。本人は「何もないところで転んだ」と感じますが、実際には“見えない段差”があったのです。

実際、家庭内の転倒・転落は、階段のような大きな段差よりも“同じ平面上”で多く起きていることが国の調査でも示されています。だからこそ、見落とされがちな小さな段差こそ対策が必要です。

家の中で本当に危ない7か所

「気をつけて」では、転倒は防げない

家族はつい「ちゃんと足元を見て」と言いがちです。でも、注意力にずっと頼るのは無理があります。リハビリの基本は「本人の注意」より「環境から危険を消す」こと。

• 段差をなくす（スロープ・すりつけ板で“すりつける”）
• コードをまとめる・固定する
• マットは滑り止め＋めくれ防止、または思い切って外す
• 足元を照らす（夜間はセンサーライト）
• 履物を見直す（スリッパ・靴下は滑る。軽い介護シューズが安全）

歩行介助は「立ち位置」で決まる

付き添うとき、手を引っ張る・急がせるのは逆効果。引かれると体が後ろに残り、かえってバランスを崩します。

基本の立ち位置は、杖と反対側（弱いほう）の、やや後ろ。こうすると、ふらついたときに腕を支えたり、もたれてもらったりできます。前から引くのではなく、横後ろから“いつでも支えられる”構えが安全です。