お風呂は家庭内で最も危険な場所｜溺れ・転倒・ヒートショックを“環境”で防ぐ

なぜお風呂が危ないのか

• 滑る・転ぶ：濡れた床、立ち座り、浴槽のまたぎ
• 溺れる：姿勢を保てずにずり込む、のぼせて意識が遠のく
• ヒートショック：寒暖差で血圧が急変する（後述）

ヒートショックは「環境」でかなり防げる

暖かい部屋から寒い脱衣所・浴室へ移動し、熱いお湯に入る——この急な温度差で血圧が大きく上下し、心臓や血管に負担がかかります。これがヒートショック。意識が遠のいて溺れることもあります。高血圧・心臓や血管の持病がある方は特に注意が必要です。

うれしいことに、これは環境を整えるだけでかなり防げます。

• 脱衣所と浴室を温めておく（小型ヒーター・シャワーで浴室を温める）
• お湯は熱すぎない（41℃以下が目安）・長湯しない
• 食後すぐ・飲酒後は避ける
• 入る前に家族へ一声かけ、見守れる時間に

動作は「座って・またがず」で安全に

立ったまま洗う・高い浴槽をまたぐ——ここが転倒の山場です。“座って洗う・座って越える”に変えるだけで、ぐっと安全になります。

• シャワーチェア：座って洗える。立ち座りの回数も減る
• バスボード：浴槽の上に腰かけ、座ったまま安全に出入り
• 手すり・滑り止めマット：支点をつくり、滑りを防ぐ

「家で全部やらない」のも、立派な選択

環境を整えても不安が残るなら、無理は禁物です。要支援・要介護の認定があれば、デイサービスの入浴や訪問入浴など、プロが安全に入浴を支えてくれるサービスがあります。家族だけで抱えず、ケアマネジャーや専門職に相談してください。それは“あきらめ”ではなく、安全で続けられる介護のための選択です。