言葉ひとつで、関わりは変わる｜「運動して」より、届く声かけを

「運動して」より、届く言葉がある

「運動しなさい」は、本人にとっては“やらされること”。正面から勧めるほど、かえって心は閉じてしまいます。でも、同じことでも、言葉ひとつで届き方は変わります。

たとえば「運動して」ではなく、「今日、運動できた?」とそっと聞いてみる。やっていなければ、責めるのではなく「じゃあ、一緒にやろうか」。主役は本人で、あなたは隣にいる人。それだけで、空気がやわらぎます。

「やらない日」が、あってもいい

毎日きっちりやらせようとすると、お互いが苦しくなります。「今日はやらなくてもいい」——そう思える環境こそ、長く続ける力になります。

そして、大事なこと。やらなかった翌日に「2倍やればいい」ではありません。急にたくさん動くと、かえって体を痛めてしまうことがあります。リハビリは、取り返すものではなく、少しずつ積み重ねるものです。

運動は“一部”。だから「その日の体」を見る

運動はリハビリの大切な一部ですが、“やればやるほどいい”わけではありません。その日の体に合わせて、変える・休む柔軟性が大切です。

痛みがある日。たとえば膝が痛い日に、いつもと同じ回数の足の運動を続けると、逆効果になることがあります。そんな日は足は少し休ませて、上肢（腕）や手の運動に切り替える。「今日は、ここを休ませよう」と切り替えられることが、続けるコツです。

疲れている日。「なんだか今日は疲れていそう」——それは、いつもと違う動きのサインかもしれません。だから運動を勧める前に、「今日、疲れてない? 最近どこか出かけた? いつもと違うこと、しなかった?」と一声かけてみる。
「そういえば、昨日 病院に行った」「あっ、庭の手入れをしていた」「探し物で、一日中かかっちゃった」——そうなんです。何か変化があるときは、いつもと異なる動きや環境が、その要因になっていることもあります。だから、無理せず休むことも、立派なリハビリです。